Erdnussbutter und Bananen sind ein himmlisches Spiel.
Fügen Sie dieser Mischung Schokolade hinzu und Ihre Geschmacksknospen haben einen Geschmacksgasmus. Ja, das ist ein echtes Wort.
Dieser Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie hat nur 5 Zutaten, die Zubereitung dauert 5 Minuten oder weniger und macht ein einfach sensationelles Frühstück, das Sie wie nichts anderes für den Tag antreibt.
Oder Sie können es einfach jederzeit haben, weil Sie wissen, warum zum Teufel nicht?
Dieser Schokoladenshake ist glatt, reichhaltig, cremig, schokoladig, verträumt und dekadent und gleichzeitig herzhaft und gesund.
Alles, was Sie brauchen, sind gefrorene Bananen, Erdnussbutter, Sojamilch (oder andere milchfreie Milch), frische Datteln und etwas Kakaopulver, um diesen Smoothie zuzubereiten.
Und natürlich brauchen Sie einen Mixer.
Wenn Sie all diese Dinge zur Hand haben, sind Sie bald auf dem Weg zum Himmel der Schokoladen-Erdnussbutter!
Ich empfehle Ihnen, es sofort zu trinken, da frisches Obst oxidiert.
Es ist so lecker, dass Sie nicht warten möchten, damit dieser Teil einfach wird!
Ich denke, Sie werden diesen Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie wirklich lieben.
- Reich und cremig
- Perfekt zum Frühstück
- Füllen und befriedigen
- Wie ein Schokoladenmilchshake, aber super gesund!
- Total lecker!
Mischen Sie es und genießen Sie es sofort! Eine Prise vegane Schokoladenstückchen und ein Spritzer geschmolzener Erdnussbutter sind völlig optional (aber empfohlen!).
Wenn Sie dieses Rezept machen (und Sie sollten es wirklich lieben - Sie werden es lieben!), Lassen Sie uns bitte wissen, wie es Ihnen gefallen hat und bewerten Sie das Rezept auch. Vielen Dank.
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Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Gesamtzeit: 5 Minuten
- Ausbeute: 2
- Diät: Vegan
Beschreibung
Gesunder und köstlicher 5-Zutaten-Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie, ein idealer Power-Shake, um den Tag genau richtig zu beginnen! In 5 Minuten fertig. Vegan und glutenfrei.
Zutaten
- 3 Gefrorene Bananen (10,5 Unzen/300 g)*
- 4 EL (64 g) Erdnussbutter
- 1 Tasse (240 ml) Sojamilch *
- 2 Medjool Dates (entkernt)
- 2 EL (14g) Kakaopulver
Zum Servieren (Optional):
- Vegane Schokoladenstückchen (bestreut)
- Geschmolzene Erdnussbutter (beträufelt)
Anleitung
- Fügen Sie die gefrorenen Bananen zusammen mit Erdnussbutter, Sojamilch, Medjool Datteln und Kakaopulver zu Ihrem Mixbecher hinzu.
- Mixen, bis alles glatt ist.
- In Gläser füllen und mit etwas geschmolzener beträufelter Erdnussbutter und einigen veganen Schokoladenstückchen (optional) servieren.
Anmerkungen
* Wenn Sie einen Überschuss an reifen Bananen zur Hand haben, schälen Sie diese, brechen Sie sie in Viertel und legen Sie sie in einen Gefrierbeutel und frieren Sie sie ein. Bananen sollten mindestens 12 Stunden lang eingefroren und ordnungsgemäß eingefroren sein, um die besten Ergebnisse bei diesem Smoothie zu erzielen.
* Wenn Sie möchten, können Sie auch eine andere milchfreie Milch verwenden.
* Medjool Datteln sind gut dafür, da sie schön weich sind und sich sehr gut mischen lassen, aber Sie können definitiv jede andere Art von Dattel oder eine andere Art von Süßstoff wie einen Esslöffel oder zwei Ahornsirup ersetzen, wenn Sie es vorziehen.
- Kategorie: Frühstück, glutenfrei, Getränk
- Methode: Mixer
- Gekocht: Vegan
Ernährung
- Serviergröße: 1 Aufschlag (von 2)
- Kalorien: 451
- Zucker: 37,7 g
- Natrium: 270 mg
- Fett: 19.7г
- Gesättigte Fettsäuren: 4.4г
- Kohlenhydrate: 66,5 g
- Ballaststoff: 9,1 g
- Protein: 14g
Schlüsselwörter: Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Oh mein Gott, das ist so reich und cremig. Für mein Topping habe ich Kokosnuss-Schlagsahne hinzugefügt 💗💗💗💗
Unglaublich lecker und nahrhaft. Dies wird eine wöchentliche Belohnung für die Kinder sein. Ich habe Bio-Hafermilch anstelle von Sojamilch verwendet und die optionalen Beläge weggelassen. Vegane Kinder großzuziehen schien vor einigen Monaten entmutigend, aber Ihre Rezepte stellen sicher, dass meine beiden die besten sind, die wir kennen! Sehr, sehr dankbar xx
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Ich bin so froh, dass du es geliebt hast, Satin, vielen Dank für den wunderbaren Kommentar, so glücklich zu helfen! 🙂
Köstlicher, süßer und erstaunlicher Geschmack 🙂
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Schmeckte mir wie ein Wendy-Frost! So köstlich! Hat mir definitiv geholfen, mein süßes Verlangen zu stillen!
Fantastisch! 🙂
Köstlich! Ich sehnte mich nach etwas Süßem und Schokoladigem und das passte auf die Rechnung !! Ich hatte keine gefrorenen Bananen, also habe ich 2 Bananen und 1/2 Tasse gefrorene Bio-Kirschen verwendet (ich denke, Schokolade und Kirschen wurden füreinander hergestellt).
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So köstlich! Ich konnte nicht glauben, wie toll das schmeckte, als ich es trank! Ich benutzte Mandelmilch und warf ein paar gefrorene Erdbeeren hinein, die ich zur Hand hatte. Danke dir! <3
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Wunderbar! Ja, es schmeckt so gut! Vielen Dank für die Veröffentlichung und Ihre tolle Bewertung! 🙂
Würde jemand das jeden Tag für mich machen? Oh, Moment mal, es ist so einfach, dass ich es selbst schaffen kann!
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