Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Erdnussbutter und Bananen sind ein himmlisches Spiel.

Fügen Sie dieser Mischung Schokolade hinzu und Ihre Geschmacksknospen haben einen Geschmacksgasmus. Ja, das ist ein echtes Wort.

Dieser Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie hat nur 5 Zutaten, die Zubereitung dauert 5 Minuten oder weniger und macht ein einfach sensationelles Frühstück, das Sie wie nichts anderes für den Tag antreibt.

Oder Sie können es einfach jederzeit haben, weil Sie wissen, warum zum Teufel nicht?

Dieser Schokoladenshake ist glatt, reichhaltig, cremig, schokoladig, verträumt und dekadent und gleichzeitig herzhaft und gesund.

Alles, was Sie brauchen, sind gefrorene Bananen, Erdnussbutter, Sojamilch (oder andere milchfreie Milch), frische Datteln und etwas Kakaopulver, um diesen Smoothie zuzubereiten.

Und natürlich brauchen Sie einen Mixer.

Wenn Sie all diese Dinge zur Hand haben, sind Sie bald auf dem Weg zum Himmel der Schokoladen-Erdnussbutter!

Ich empfehle Ihnen, es sofort zu trinken, da frisches Obst oxidiert.

Es ist so lecker, dass Sie nicht warten möchten, damit dieser Teil einfach wird!

Ich denke, Sie werden diesen Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie wirklich lieben.

Reich und cremig
Perfekt zum Frühstück
Füllen und befriedigen
Wie ein Schokoladenmilchshake, aber super gesund!
Total lecker!

Mischen Sie es und genießen Sie es sofort! Eine Prise vegane Schokoladenstückchen und ein Spritzer geschmolzener Erdnussbutter sind völlig optional (aber empfohlen!).

Wenn Sie dieses Rezept machen (und Sie sollten es wirklich lieben - Sie werden es lieben!), Lassen Sie uns bitte wissen, wie es Ihnen gefallen hat und bewerten Sie das Rezept auch. Vielen Dank.

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Autor:
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ausbeute: 2
Diät: Vegan

Beschreibung

Gesunder und köstlicher 5-Zutaten-Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie, ein idealer Power-Shake, um den Tag genau richtig zu beginnen! In 5 Minuten fertig. Vegan und glutenfrei.

Zutaten

3 Gefrorene Bananen (10,5 Unzen/300 g)*
4 EL (64 g) Erdnussbutter
1 Tasse (240 ml) Sojamilch *
2 Medjool Dates (entkernt)
2 EL (14g) Kakaopulver

Zum Servieren (Optional):

Vegane Schokoladenstückchen (bestreut)
Geschmolzene Erdnussbutter (beträufelt)

Anleitung

Fügen Sie die gefrorenen Bananen zusammen mit Erdnussbutter, Sojamilch, Medjool Datteln und Kakaopulver zu Ihrem Mixbecher hinzu.
Mixen, bis alles glatt ist.
In Gläser füllen und mit etwas geschmolzener beträufelter Erdnussbutter und einigen veganen Schokoladenstückchen (optional) servieren.

Anmerkungen

* Wenn Sie einen Überschuss an reifen Bananen zur Hand haben, schälen Sie diese, brechen Sie sie in Viertel und legen Sie sie in einen Gefrierbeutel und frieren Sie sie ein. Bananen sollten mindestens 12 Stunden lang eingefroren und ordnungsgemäß eingefroren sein, um die besten Ergebnisse bei diesem Smoothie zu erzielen.

* Wenn Sie möchten, können Sie auch eine andere milchfreie Milch verwenden.

* Medjool Datteln sind gut dafür, da sie schön weich sind und sich sehr gut mischen lassen, aber Sie können definitiv jede andere Art von Dattel oder eine andere Art von Süßstoff wie einen Esslöffel oder zwei Ahornsirup ersetzen, wenn Sie es vorziehen.

Kategorie: Frühstück, glutenfrei, Getränk
Methode: Mixer
Gekocht: Vegan

Ernährung

Serviergröße: 1 Aufschlag (von 2)
Kalorien: 451
Zucker: 37,7 g
Natrium: 270 mg
Fett: 19.7г
Gesättigte Fettsäuren: 4.4г
Kohlenhydrate: 66,5 g
Ballaststoff: 9,1 g
Protein: 14g

Schlüsselwörter: Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

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Bemerkungen

Stacy sagt
Oh mein Gott, das ist so reich und cremig. Für mein Topping habe ich Kokosnuss-Schlagsahne hinzugefügt 💗💗💗💗
Satin sagt
Unglaublich lecker und nahrhaft. Dies wird eine wöchentliche Belohnung für die Kinder sein. Ich habe Bio-Hafermilch anstelle von Sojamilch verwendet und die optionalen Beläge weggelassen. Vegane Kinder großzuziehen schien vor einigen Monaten entmutigend, aber Ihre Rezepte stellen sicher, dass meine beiden die besten sind, die wir kennen! Sehr, sehr dankbar xx
★★★★★
- Alison Sorbin sagt
  Ich bin so froh, dass du es geliebt hast, Satin, vielen Dank für den wunderbaren Kommentar, so glücklich zu helfen! 🙂
Jessica sagt
Köstlicher, süßer und erstaunlicher Geschmack 🙂
★★★★★
Elizabeth Reed sagt
Schmeckte mir wie ein Wendy-Frost! So köstlich! Hat mir definitiv geholfen, mein süßes Verlangen zu stillen!
- Alison Sorbin sagt
  Fantastisch! 🙂
Gwendolyn Lewis sagt
Köstlich! Ich sehnte mich nach etwas Süßem und Schokoladigem und das passte auf die Rechnung !! Ich hatte keine gefrorenen Bananen, also habe ich 2 Bananen und 1/2 Tasse gefrorene Bio-Kirschen verwendet (ich denke, Schokolade und Kirschen wurden füreinander hergestellt).
★★★★★
Heiba sagt
So köstlich! Ich konnte nicht glauben, wie toll das schmeckte, als ich es trank! Ich benutzte Mandelmilch und warf ein paar gefrorene Erdbeeren hinein, die ich zur Hand hatte. Danke dir! <3
★★★★★
- Alison Sorbin sagt
  Wunderbar! Ja, es schmeckt so gut! Vielen Dank für die Veröffentlichung und Ihre tolle Bewertung! 🙂
Karen sagt
Würde jemand das jeden Tag für mich machen? Oh, Moment mal, es ist so einfach, dass ich es selbst schaffen kann!
★★★★★